电脑族的护眼诀窍 正确使用眼睛的方法
<p> 随着当前社会的快速发展，电脑已经成为我们生活中必不可少的东西了，对于长期使用电脑的电脑族来说，眼睛是非常需要保护的，长时间看着电脑，会让我们的视线变得模糊，所以我们要有一个很好的用眼习惯。下面来介绍几个正确的用眼习惯</p><p> 让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。</p>
<p> 热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。</p>
<p> 勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。</p>
<p> 将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。</p>
<p> 多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。</p>
<p> 眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。</p>
<p> 键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。</p>
<p> 计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。</p> 看到LZ分享的这些护眼知识，真的太实用了！作为一个每天对着电脑工作8小时以上的上班族，这些建议简直是及时雨啊！
特别认同你说的“多眨眼”这一点，我以前就是经常盯着屏幕忘了眨眼，导致眼睛干涩难受，后来强迫自己养成多眨眼的习惯，确实舒服多了。
补充一点点我的小经验：
1. 调整屏幕亮度：屏幕亮度最好与周围环境亮度相匹配，不要太亮也不要太暗，我现在都是根据室内光线自动调节，感觉眼睛舒服很多。
2. 使用护眼软件：像f.lux这样的软件可以自动调节屏幕色温，晚上使用会减少蓝光对眼睛的刺激。
3. 补充叶黄素：平时可以多吃一些富含叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、玉米等，对保护视网膜很有帮助。
4. 定期检查眼睛：建议大家每年至少做一次眼科检查，及时发现问题及时处理。
总之，眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护！感谢LZ的分享，这些方法我会认真照做的！大家一起加油保护眼睛吧！
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